・何か物事を習慣化させたいけど、全然続かない……。
・いつも三日坊主になっちゃう、すぐにやめちゃう……。
そんな悩みを持っている方は多いと思われます！！
この記事では、物事を習慣化させる方法、コツを4つ紹介します！
自分は小説家なので、執筆作業をすでに習慣化しております！
他にも筋トレ、ストレッチなどを習慣化しています！
これから紹介する習慣化するコツを実践すれば、
三日坊主になることはありません！
ぜひ最後までご覧になり、習慣化したい物事を試していきましょう！
習慣化するコツ、4選！
コツ1・きっかけを作ろう！
まずは、習慣化したいことを決めましょう。
これは本当に何でもいいです。
作家志望だったら、毎日小説を書くだったり。
健康になりたいんだったら、毎日筋トレをするだったり。
そしてその習慣化したい物事をするときの、きっかけを作りましょう！
きっかけというのは、とても大事です。
例えばあなたは、ご飯を食べる時に、何をきっかけにしていますか？
「あっ、そろそろご飯を食べる時間だな」
「お腹が減ってきたから、食べるか」
など、そういうことをきっかけにして、ご飯を食べると思います。
人が何かを行動するのは、きっかけというものが大事です。
どういうきっかけが、いいのか。
一番わかりやすくて簡単なのは、時間ですよね。
「夜の20時になったら、執筆を30分でもやろう！」
など、
「お風呂に入る30分前、9時半から筋トレを始めよう！」
など、
時間をきっかけにして、習慣化したいことをやる！
他にも、いろんなきっかけがあると思います！
自分なりのきっかけを探して、習慣化したい物事をやっていきましょう！
コツ2・ご褒美を決めておこう！
やっぱり人間は、ご褒美があると物事をやりやすくなります！
「〇〇を達成したら、〇〇をしてもいい」
みたいに、自分の中でご褒美を作っておきましょう！
自分だったら、
「あと1000文字書いたら、ベッドで15分ゴロゴロしてもいい！」
などです。
あとは、その物事を習慣化出来て達成した自分を想像するのも、一つの手です。
やはり人間なので辛いことはやめたくなります。
その時に、その物事を達成した自分を想像するのです。
「この筋トレを頑張ったら、俺は良い身体になるんだ！腹筋バキバキになるんだ！」
と思って、自分は筋トレしてます笑
このように、物事をしっかり出来たらご褒美を作っておく、というのが
習慣化するのにうまくいくコツです。
コツ3・他人に目標を言う！そして仲間を作る！
目標を一人で貫き続けるのは、やはり難しいです。
一人で頑張り続けるというのは、めちゃくちゃ凄いアスリートでもないと無理です。
だからこそ、みじかにいる誰かに自分の目標を伝えましょう。
「今日俺は、〇〇文字を執筆するんだ！」
「俺は夏までに、腹筋をバキバキにして、体重を〇〇まで落とす！」
という目標などを、誰かに伝えましょう。
Twitterなど、SNSを利用するのもありですね。
そこで今日の目標を毎日ツイートすれば、文字として残るので良いと思います。
そして一緒に成長する仲間も作れれば、最高です。
お互いに進捗を言い合えば、相互にやる気が上がっていきます。
三日坊主などで困っているのであれば、誰かに目標を伝える。
そして一緒にやってくれる仲間を作りましょう。
コツ4・失敗しても自分を責めすぎない！
これはもしかしたら、一番重要かもしれません。
おそらく三日坊主になる人って、
「ああ、今日も俺は出来なかった……もうだめだ」
と自分を責めて、自暴自棄になってやめてしまう人が多いと思います。
これは非常にもったいないです！！
人間なのですから、失敗するのは当たり前です！！
失敗をせずに成功する人間なんて、この世の中に一人もいません！
断言します！
なので失敗しても、自分を責めすぎるのはやめましょう。
「ああ、今日は出来なかった。だけど切り替えて、明日はやろう」
これでいいんです。
新しい習慣を作るには、週に4回以上するのが大事です！
なので、1日くらいサボっても大丈夫なのです！
1日サボった時に、
「ああ、サボっちゃった……」
と思って次の日も、
「昨日サボったから、今日やっても意味ないし……やらないでいいか」
となるのは、絶対にダメです！
サボった次の日は、
「昨日サボったけど、今日はやろう。大丈夫、俺は出来る！」
と思って、しっかりやりましょう！
一番重要なのは、サボってしまった日、失敗した時に、どうして失敗したか考えることです！
↓
「ゲームをやりすぎてて、気づいたら筋トレをする時間を過ぎてたから」
↓
「じゃあ明日は、筋トレする時間になったらアラームが鳴るようにしよう！」
まとめ
いかがでしたしょうか？
まとめると、
物事を始めるきっかけを作っておけば、あとはやるだけ！
コツ2・ご褒美を決めておこう！
人間はご褒美があればやる！習慣化して成功した自分を想像するのもあり！コツ3・他人に目標を言う！仲間を作る！
SNSなどを活用して、目標を呟いてみよう！一緒に成長してくれる仲間を見つけよう！
コツ4・失敗しても自分を責めすぎない！
人間は失敗するもの！失敗した時に、次はどうすれば失敗しないか考えよう！
ということでした。
実は今回の習慣化のコツですが、
メンタリストDaiGoさんの、「超習慣術」という本を読んで、自分なりにまとめて紹介したものです。
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